《動起來！專業教練給孩子的體能課》周寧『EPUB電子書下載』

內容簡介

體能訓練不僅能夠有效強化孩子的身體機能，提升身體的平衡能力、柔韌性、協調性、敏捷性，幫助孩子擁有健康的體魄，同時還能夠促進孩子的大腦發育，進一步提升孩子的智商和情商。

本書作者周寧（中國前國腳、北京國安隊前隊長、教育部校園足球專家委員會委員）結合自己豐富的職業生涯經驗以及先進的體能訓練理論，通過科學、係統的體能指導課，幫助家長掃除對孩子體能訓練的認知誤區，解決令他們困擾已久的實際問題，並動員家長引導孩子製訂體能訓練計劃。致力於讓運動成為孩子一生的朋友。

作者簡介

周寧，著名足球運動員，中國前國腳、北京國安隊前隊長、中國首批留德球員、教育部校園足球專家委員會委員。

退役後的周寧始終專注於體育教育事業，致力於校園足球的開展和體育教師培訓工作。2019年，周寧創建了“周寧運動空間”，旨在通過運動訓練促進孩子身體和智力的成長，幫助孩子樹立終身運動的意識和習慣，讓運動成為孩子一生的朋友。

目錄

第一章要成事，體能是基礎
01增強體質，孩子身體更健康
02四肢發達了，孩子頭腦更聰慧
03助益性格發展，孩子素質更全麵
04從職業運動員的體能訓練中可以學到什麼
第二章體能訓練，先要捋清的那些事
01家長誤區：孩子還小，體能訓練容易傷到身體
02家長誤區：男孩的運動能力比女孩強
03已報運動興趣班，還有沒有必要參加體能訓練
04如何讓不愛運動的孩子動起來
05有目的的體能訓練VS單純帶孩子玩
06每天運動多長時間合適
07體能訓練，多長時間才能見效果
第三章嚴謹的父母這樣思考孩子的體能訓練
01因材施教：各類身體狀況的不同訓練側重點
02理清次序：動作模式—基礎力量—速度/靈敏訓練
03六大項體能素質怎樣練
04訓前注意事項
05訓後注意事項
06姿態矯正：矯正孩子的多種不良體態
第四章提升孩子體能素質的58個黃金動作
01從零出發，建立孩子的體能素質訓練模式
02循序漸進，提升孩子的體能素質水平
03強化訓練，助力孩子的體能素質取得突破性提升
第五章讓運動成為一生的朋友
01運動塑造性格，性格決定未來
02孩子需要一種競爭意識
03在集體中，才能真正學會協作
參考文獻
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