深夜樹洞：寫給年輕人的解憂回信 內容簡介
當自我內耗、人際迷茫、原生家庭羈絆、愛情困惑、職場焦慮、時間焦慮接踵而至時，年輕人常常會在深夜陷入孤獨、迷茫與無助。
全書以“我”“他”“家”“愛”“業”“時”六大核心主題為脈絡，借用樹洞周圍的動物形象浣熊、兔子、鬆鼠、麋鹿、刺蝟、貓頭鷹為訪客，試圖為每一位正在迷茫中探索的年輕人拚成一張通往自我內心的地圖。
書中收錄了大量年輕人的真實心事與溫暖回信。從自我接納、人際相處，到家庭和解、愛情經營，再到職場探索、時光安頓，每一個困惑都能在這裏找到共鳴。書中沒有說教晦澀的理論，隻有貼近生活的語言、切實可行的方法，陪你拆解煩惱、療愈心靈，喚醒自我的力量，理解成長路上的迷茫與掙紮都是走向自我的必經之路。
深夜樹洞：寫給年輕人的解憂回信 作者簡介
作者簡介
趙旭東/主審
醫學博士，同濟大學精神病學與哲學心理學教授，主任醫師，博士生導師。同濟大學附屬精神衛生中心名譽院長。中國心理衛生協會副理事長，中華醫學會心身醫學分會副主任委員；世界心理治療學會主席，亞洲家庭治療學院主席。
姚玉紅/主審
同濟大學心理健康教育與谘詢中心教授，上海高校心理谘詢協會副理事長，上海學校心理健康教育專家指導委員會委員，教育部高校生命教育名師工作室主持人。
章秀明/主編
同濟大學心理健康教育與谘詢中心副主任、講師。中國心理學會注冊心理師。北京大學臨床心理學碩士、同濟大學哲學心理學博士研究生。有多年臨床谘詢工作經驗。
薑豔/副主編
哲學博士，中國心理學會注冊督導師、注冊谘詢師。上海大學心理谘詢師。
李柳醒/副主編
同濟大學建築與城市規劃學院學生工作辦公室主任，講師。
同濟大學心理健康教育與谘詢中心
成立於1989年，是上海高校中最早成立心理健康教育與谘詢中心之一。
上海學校心理健康教育名師（趙旭東）工作室
由上海市教育委員會立項支持，工作室成員來自全市大中小學校心理健康教育骨幹教師。
深夜樹洞：寫給年輕人的解憂回信 目錄
目錄第1章我
擁有麵對真實自我的勇氣
一直是“別人家的孩子”，但我不愛自己/2
一在公眾場合發言，我就像個被卡住的油瓶/9
如何擺脫內耗，停下來專注自我/16
如何停止情緒性進食/23
我的容貌焦慮與減肥困境/31
第2章他
不迷失在形形色色的關係中
如何不在別人的美好中失去自己/40
為什麼我既渴望親密又陷入孤獨/47
如何掙脫過往嘲笑的枷鎖/54
友情由濃變淡，我該怎麼辦/63
好朋友要和我絕交，我該如何麵對/71
第3章家
家本該是累了最想回去的地方
父母掃興是怎樣的體驗/80
過年時家人爭吵，家裏氣氛壓抑/87
父母的偏心，讓我覺得自己像個局外人/94
童年的分離焦慮被激活，我該怎麼辦/100
發現弟弟喜歡穿女裝，我感覺天塌了/106
第4章愛
我們常常渴望愛，又怕失去愛
從心動到迷茫/116
戀愛總是別人的/125
這段感情是否要繼續/131
我的戀人與別人曖昧，我還能繼續信任他嗎/138
沒能留住他，是我的錯吧/145
第5章業
在學習和工作中找尋自己的價值和位置
讀了不喜歡的專業，工作後好迷茫/154
站在畢業求職的十字路口，我感到迷茫/163
追求完美，讓我好累/170
我怎麼這麼普通/176
這是不是成年之前的煩惱/184
第6章時
滴滴答答的時光中，你想留下什麼
被遊戲和視頻悄悄吞噬的時間/194
除了工作和學習，我好像沒有生活/203
時間過得太快，我根本抓不住/210
為什麼越長大越不快樂/217
如何寬慰“失敗”的歲月，如何鼓勵“失敗”的朋友/223
後記/230
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最後修改：2026 年 06 月 25 日
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