《成癮自控手冊》[美]安娜·倫布克 EPUB電子書下載

成癮自控手冊內容簡介

本書是《成癮：在放縱中尋找平衡》的配套實踐指南，由斯坦福成癮醫學專家安娜·倫布克博士撰寫。書中延續“資源豐富是壓力源，致成癮、抑鬱、焦慮高發”的觀點，揭露心理健康領域的關鍵謬誤——許多人未受精神創傷、貧窮困擾，卻因過度富足與持續快感刺激，陷入大腦功能異常、情緒困境。

倫布克博士以DOPAMINE框架為核心，將理論轉化為8個可落地的思維模塊，設計26個互動練習、59個自檢圖表及30天戒斷挑戰，幫助讀者在碎片化、不健康的“快樂”環境中，認清過度快感的危害，通過“麵對而非逃避”的方式，重建大腦平衡，擺脫焦慮、抑鬱與成癮困擾，重拾健康的快樂感知能力。

成癮自控手冊作者簡介

安娜・倫布克

斯坦福大學醫學院精神病學與成癮醫學教授，也是斯坦福成癮醫學雙重診斷診所的負責人。作為臨床科研學者，她已在《新英格蘭醫學雜誌》《美國醫學會雜誌》等權威期刊發表超百篇文章。倫布克是美國醫學界最早對阿片類藥物濫用發出警報的專家之一，曾發表關於美國阿片類藥物危機的 Ted 演講，並於 2020 年在網飛紀錄片《社會困境》（The Social Dilemma）中以談話負責人的身份亮相。她對人們為何會對某些事物成癮，以及如何更合理地享受愉悅事物有著深刻洞察。

其代表作《成癮：在放縱中尋找平衡》2023 年在中國上市後，迅速登上心理學暢銷書榜單，並持續熱銷，成為眾多讀者探索成癮問題、尋求自我掌控的重要參考。