《我決定去看心理醫生》馮心語/曾旻/劉在田『EPUB電子書下載』

我決定去看心理醫生 內容簡介

即將研究生畢業的乖乖女莉莉陷入了困境——論文沒有進展，導師不停催促、責問，前途未卜，偏偏家人都不理解她，隻是不停說著那些自以為對她好的話。在學習心理學的好友娜娜的鼓勵下，她終於擺脫疑慮，決定向心理谘詢師安安尋求幫助。

莉莉是如何選擇適合她的專業谘詢師的？心理谘詢是如何進行的？接受谘詢前需要做什麼準備？谘詢能如她所願很快幫助到她嗎？怎樣判斷谘詢是否真的有用？為什麼谘詢過程有時會陷入停滯？當谘詢目標達成時，如何與谘詢師好好告別？

從莉莉接受心理谘詢的全程中，你將看到真正的心理谘詢是什麼樣的，以及它如何產生效果。如果你也有心理困擾，正在糾結要不要接受心理谘詢，或者如果你剛開始接受心理谘詢，不知道該對未來有怎樣的預期，這本書能幫助你提前了解心理谘詢，幫你取得更好的谘詢效果。

我決定去看心理醫生 作者簡介

馮心語

北京回龍觀醫院臨床心理科心理治療師。北京師範大學心理學學士，香港理工大學心理谘詢碩士，香港心理學會會員。

曾旻

北京師範大學心理學碩士，個人執業心理谘詢師。

劉在田

北京大學心理學學士，北京大學應用心理學碩士，北京工業大學心理健康教師。

我決定去看心理醫生 目錄

自序甬道裏的同行者：當心理谘詢照亮存在的幽徑時
第1章我需要心理谘詢嗎？一場人人可以開啟的奇妙旅程/1
“瘋狂”的想法/4
“無法成為自己，是一切絕望的根源”/7
“自救”的困境/10
“生命有裂縫，陽光才能照進來”/12
帶著疑問開啟新旅程/15
第2章心理谘詢是一個什麼樣的事情？專業性與人性的雙重奏/17
不隻是聊聊天，心理谘詢是專業的談話/20
心理谘詢初體驗/22
心理谘詢的雙重奏：專業性與人性/25
這是人與人的相遇/27
心理谘詢中“會”和“不會”發生的事情/28
第3章怎麼挑選心理谘詢師？谘詢師是個人，有作為人的全部特征/33
一份心理谘詢師的標準簡歷/35
谘詢師也是人，有作為人的全部特征/40
谘詢流派：一個參考維度/42
見麵前最後的確認/45
第4章怎麼看心理谘詢機構？專業的框架與管理不能丟/49
幸福談話心理谘詢室/51
“心理谘詢的魅力”？還是表演？/53
專業需要“框架”，機構需要“管理”/56
第5章谘詢的初始階段有什麼挑戰？基本的信任是好的開始/61
良好的第一印象是成功的一半/63
谘詢前的幻想：相見將是怎樣的心情/64
知情同意：是框架，是契約，也是共同的承諾/67
谘詢從哪裏開始？任何你想的地方/69
我能從心理谘詢中得到我想要的嗎/73
這些不舒服的感覺，之後會好嗎/76
第6章如何讓谘詢更快起效？對改變抱有信心，也給自己多些耐心/83
對谘詢效果的正麵預期/85
和谘詢師一起確定“往哪兒走”/87
太著急，反而原地打轉/89
開誠布公地談論當下的體驗/92
增進對谘詢過程的反思/93
將收獲遷移到生活中/95
同時接受其他形式的幫助/96
第7章谘詢停滯不前？有關信任和依賴的考驗/101
遭遇難關/103
同輩支持/105
信任：這個谘詢師可信嗎/107
想得到谘詢師的建議被拒絕/110
我真的能依賴谘詢師嗎/114
第8章人生總是這麼痛嗎？直麵痛苦的路總是少有人走/119
令人窒息的母女關係/121
控製與逃離：“出走的決心”/123
羞恥感：我能說“真話”嗎/127
人生總是這麼痛嗎？還是隻有做心理谘詢時如此/130
第9章感覺在谘詢中被傷害？區分谘詢師的過失和受傷的體驗/137
心理谘詢的基本原則：無害性/139
不遵守倫理的谘詢師真的會“傷人”/141
谘詢師沒做錯什麼也會“傷害”來訪者？/145
直麵與谘詢師的複雜情感聯結/147
在真實的關係中看見彼此/150
當感受被接住時……/153
區分感受和現實/154
第10章離開“壞谘詢師”就好了嗎？心理谘詢中的矛盾心理/157
第11章心理谘詢的“魔法”有效嗎？盤點谘詢的付出和收獲/167
主觀感受是評價效果的第一法寶/170
給心理谘詢做個“中期總結”，都會有哪些條目/172
生活功能與主觀幸福感/174
自我覺察與自我關懷/176
從谘詢室中的關係到生活中的關係/179
第12章如何麵對分離？
是結束，也是新的開始/183
人有多麼恐懼分離，就會有多麼抗拒依賴/186
在這些時候，還不適合馬上分離/188
谘詢終止的前奏/190
谘詢終止的願望：感受自己的進步與谘詢的
局限/192
帶來成長的“終止階段”/197
生活和谘詢都不是一個完美的旅途/199
附　錄
附錄1一場講座：人生的困難，可以找個人聊聊/205
附錄2探秘醫院的心理治療/211
附錄3精神科進修筆記：需要去醫院求助的那些事/216
附錄4危機幹預：當你出現強烈的自傷或者自殺想法、衝動或開始思考自殺計劃時/230
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