《減肥行為學》[美]斯蒂芬·蓋斯『EPUB電子書下載』

內容簡介

本書是《微習慣》的瘦身應用篇。蓋斯在大量研究的基礎上分析了各種瘦身方法的弊端，提出我們可以用“微習慣”策略獲得更美好的形體，並給出了詳細、實用的方案。他表示，為了實現真正、持久的改變，我們需要讓改變得以持續。找對方法後，這些改變不會越來越難堅持，而是會隨著大腦的適應而變得越來越簡單。等到那個時候，我們就不需要按照任何計劃行事，而會自然地以健康的新方式生活。

蓋斯從改變飲食與生活習慣的角度為讀者提供了不會帶來痛苦的瘦身法則。掌握微習慣策略後，不止在瘦身塑形方麵，在人生中很多其他方麵，我們都能更輕鬆地實現長久的積極改變。

作者簡介

斯蒂芬·蓋斯是個天生的懶蟲。為了改變這一點，他開始研究各種習慣養成策略，從2004年起在美國各大自我成長類網站上發表了許多文章。

2011年，他開始運營自己的博客Deep Existence，為讀者提供自我成長策略方麵的建議。

他崇尚極簡主義，喜歡打籃球和探索世界。

目錄

第一部分瘦身知識
第1章瘦身和節食的不幸婚姻
第2章要變身材，先變大腦
第3章瘦身的速度
第4章關於瘦身的常見誤區
第二部分瘦身策略
第5章一般策略
第6章飲食策略
第7章運動策略
第8章微習慣策略
第9章情境策略
第10章結語
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