《幸福的家庭》[美]約翰·戈特曼/[美]朱莉·施瓦茨·戈特曼『EPUB電子書下載』

內容簡介

研究表明，在孩子出生的前3年，超過2/3的夫妻都對彼此都非常不滿，而父母關係的惡化會直接阻礙孩子的智力和情緒發展。那麼在孩子出生後，伴侶們究竟該如何做，才能既讓夫妻關係更為緊密，又讓孩子得到健康發展呢？華盛頓大學心理學教授、“婚姻教皇”約翰·戈特曼深耕婚姻家庭領域40餘年，給出了有力的答案。

全書以優化夫妻感情的“6步升溫法”貫穿，包含14道測試題，23個練習，幫助伴侶們在充分了解自己的前提下進行針對性練習，漸進、全麵地化解夫妻、親子矛盾，從而獲得幸福的家庭。

作者簡介

[美]約翰·戈特曼

美國華盛頓大學心理學教授、西雅圖人際關係研究所所長，從事家庭關係方麵的研究長達40多年，是享譽世界的婚戀關係、人際關係研究專家，被譽為“婚姻教皇”。

戈特曼4次榮獲美國心理健康研究院科學研究者獎章，並獲美國婚姻與家庭治療協會傑出科學研究者獎章、美國家庭治療學會傑出貢獻獎、美國心理協會家庭心理學分會會長獎章。

2007年，戈特曼被《美國心理治療網絡》《美國心理學家》雜誌評為20世紀最後25年間，美國心理治療師眼中10位最具影響力的心理治療大師之一，與卡爾•羅傑斯、卡爾•榮格共享殊榮。

[美]朱莉·施瓦茨·戈特曼

西雅圖人際關係研究所創始人之一，屢獲殊榮的心理學家，協作參與創辦戈特曼研究所。

目錄

引言帶寶寶回家之後
第1步同舟共濟
寶寶出生帶來喜悅，也帶來危機
管理好衝突，關係才能更進一步
親密的情感會帶來親密的接觸
父母關係良好，孩子才能健康成長
第2步親子無間
放下一切，專注地和孩子在一起
關於懷孕和生產的誤區
愛與依戀的力量
麵對麵地和孩子一起玩
玩耍要適度
第3步冷卻衝突
大多數爭吵源於態度而非內容
不要讓孩子目睹爭吵
“開場白”需溫和
測試：你的開場白溫和嗎
練習：溫和的開場白
先理解，後說服
測試：你接受影響的程度如何
練習：拉波波特方法
停！停！暫停一下
測試：你被負麵情緒“淹沒”了嗎
測試：你有“情緒撤回與孤獨感”嗎
練習：製定專用休息儀式
練習：自我舒緩
學會妥協
測試：你的妥協技巧如何
練習：提升妥協技巧
主動修複
測試：你的修複技巧如何
練習：提升修複技巧
衝突複盤
練習：爭吵複盤
了解衝突根源
練習：了解衝突根源
化險為夷
練習：找尋永久性問題
測試：“末日四騎士”行為出現了嗎
測試：永久性僵局出現了嗎
練習：打破僵局、尊重彼此
第4步友誼至上
夫妻間的友誼彌足珍貴
練習：開放式提問
練習：表達感謝
練習：更好地表達與回應對方的需求
友誼讓夫妻在異議中保持積極情緒
認識親密關係的變化
測試：你和TA的親密關係如何
如何擁有高質量的親密關係
練習：坦誠討論親密關係
第5步做不缺席的慈父
我們真的需要父親嗎
測試：你眼中的男性是什麼樣的
測試：你和父親的關係如何
父親的意義超乎想象
更好的夫妻關係始於產房裏的陪伴
如何比你的父輩做得更優秀
練習：成為更好的父親
第6步傳繼家風
第1條家風：從“我”轉變為“我們”
練習：增強“我們”觀念
練習：構建“我們”
第2條家風：創造家族歷史
練習：建設家庭“歷史角”
第3條家風：用儀式感增強情感聯結
測試：雙方是否具有共同的儀式感基礎
練習：創造情感聯結的儀式感
第4條家風：營造獨特的節日氛圍
練習：賦予節日意義
第5條家風：討論雙方在生命中扮演的角色
測試：雙方是否支持彼此的人生角色
練習：支持彼此的人生角色與家庭角色
第6條家風：定義雙方的共同目標與人生意義
測試：雙方是否擁有共同的目標
練習：共同目標探討
第7條家風：擁有共同的價值觀
測試：價值觀與信念感討論練習
練習：價值觀與信念討論
致謝
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