內容簡介
《掌控習慣》是一部係統且深入教授人們如何養成好習慣、戒除壞習慣的行動指南書。
為什麼“習慣改變命運”？因為個人40%～50%的行為取決於無意識的習慣。而形成習慣需要四步：提示→渴求→反應→獎勵。提示，觸發渴求；渴求，激發反應；而反應，則提供滿足渴求的獎勵，並蕞終與提示相關聯。美國著名習慣研究專家詹姆斯·克利爾根據這四個步驟，總結了相對應的培養習慣的4大定律：讓它顯而易見；讓它有吸引力；讓它簡便易行；讓它令人愉悅。本書通過這4大定律、56個具體案例，幫助你快速養成良好的習慣，同時利用這4大定律的對立麵幫助你戒除不良的習慣。
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1.享譽全球的現象級暢銷書
《掌控習慣》迄今已被譯成50餘種語言，全球銷量突破1000萬冊。此次再版對2019年版本進行了修訂和潤色，使譯文更準確，閱讀更流暢。
2.作者是美國著名習慣研究專家，財富500強常邀演講嘉賓
詹姆斯·克利爾創辦的習慣學院為眾多財富500強公司和成長中的初創企業提供培訓，已有逾萬名領導人、經理、教練和老師從習慣學院畢業。克利爾還經常受邀在財富500強公司做演講。其個人網站jamesclear.com訂閱用戶數超過100萬。
3. 4大定律+56個案例，1000萬人親身驗證
形成習慣需要四步：提示→渴求→反應→獎勵，詹姆斯由此總結出了相對應的培養習慣的4大定律：讓它顯而易見；讓它有吸引力；讓它簡便易行；讓它令人愉悅。以4大定律+56個具體案例，隻要照著做，人人都能掌控自己的習慣，做自己人生的主人！
4.帆書（原樊登讀書）創始人樊登博士視頻解讀，傾力推薦：“形成習慣需要四步：提示→渴求一反應→獎勵。美國著名習慣研究專家詹姆斯·克利爾在本書中揭示的定律能夠幫助讀者建立一套持久有效的行為係統，進而養成好習慣、戒除壞習慣。”
作者簡介
詹姆斯·克利爾（James Clear）
美國著名習慣研究專家，作家，演說家。代表作《掌控習慣》被譯成50餘種語言，全球銷量超過1000萬冊。
克利爾經常受邀在財富500強公司做演講。《時代周刊》《紐約時報》《華爾街日報》和CBS早間新聞等均對其作品進行了報道。其個人網站Jamesclear.com訂閱用戶數超過100萬。
目錄
前言：我的故事基本原理：點滴變化何以意義重大
第1章微習慣的驚人力量/003
第2章你的習慣如何塑造你的身份（反之亦然）/019
第3章培養良好習慣的四步法/032
第一定律讓它顯而易見
第4章看著不對勁的那個人/047
第5章培養新習慣的蕞佳方式/055
第6章原動力被高估，環境往往更重要/066
第7章自我控製的秘密/076
第二定律讓它有吸引力
第8章怎樣使習慣不可抗拒/085
第9章在習慣形成中親友所起的作用/096
第10章如何找到並消除你壞習慣的根源/106
第三定律讓它簡便易行
第11章慢步前行，但決不後退/119
第12章蕞省力法則/125
第13章怎樣利用兩分鍾規則停止拖延/135
第14章怎樣讓好習慣不可避免，壞習慣難以養成/143
第四定律讓它令人愉悅
第15章行為轉變的基本準則/155
第16章怎樣天天保持好習慣/166
第17章問責夥伴何以能改變一切/176
高級戰術：怎樣從單純優秀發展到真正卓越
第18章揭秘天才（基因什麼時候重要，什麼時候無關緊要）/187
第19章金發女孩準則：如何在生活和工作中保持充沛動力/198
第20章培養好習慣的負麵影響/206
結語獲得持久成果的秘訣/216
附 錄
1.接下來你該讀什麼/221
2.從四大定律中吸取的教訓/222
3.怎樣將這些想法應用於商業/228
4.怎樣將這些想法應用於養育子女/229
鳴 謝/230
注 釋/233
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