《鬆弛感：把能量從敏感焦慮中釋放出來》[日]加藤諦三『EPUB電子書下載』

內容簡介

妨礙個體成為真正的自己、走向幸福的最大障礙，便是自戀，這樣的人沒有屬於自己的精神支柱，無法靠自己產生能量，隻會把自己的安全感、價值感建立在他人的反饋之上。

很多在童年時期沒有安全感、缺愛的人，即便已經長大，內心還會殘留著想要無條件被愛的欲望。他們表麵看似優秀要強，內心卻隻是敏感脆弱的孩子，恐懼而孤獨。

這是一本幫助你與世界和解的手冊。作者提出，要想過上簡單的生活，方法隻有一個，就是放鬆緊繃的神經，成為一個從容、有鬆弛感的人，懷著包容與接納的心態，學會關注“對方的感受”，不必過度在意“對方的評價”，哪怕自己的人生沒有觀眾，也一定要去做自己真正熱愛的事情。

作者簡介

[日]加藤諦三

1938年生於東京。畢業於東京大學教養學部、教養學部研究生院社會學研究科碩士。現任早稻田大學名譽教授、哈佛大學賴肖爾日本研究所客座研究員。2016年11月獲日本政府授予“瑞寶中綬章”。著有《穩：自洽地接住生命中的所有未知》《擺脫不安》《長不大的父母》《情緒鈍感力》等書。

目錄

目錄
第一章為什麼有些人動不動就不開心/001
1.1看似自信強勢，其實不然/002
1.2心靈空間不足，無法活出鬆弛感/007
1.3內心孤獨又脆弱/011
1.4得不到想要的回答/016
1.5不相信有人會幫助自己/020
1.6希望他人關注自己/023
1.7攻擊性越強的人，越是傷痕累累/026
1.8過度關注消極的事物/030
1.9不幸的童年經歷/037
1.10無法承認自己的失敗/042
1.11認為“我做不到”“我真的不行”/047
1.12對他人的批評過於敏感/052
1.13透過受損的濾鏡看世界/055
1.14內心恐懼，過度報複/060
第二章戒掉自戀，擁抱鬆弛/063
2.1雖渴望得到表揚和認可，但不想努力/064
2.2沒錢也要買鑽石/068
2.3“我要征服世界”的背後是脆弱/071
2.4你最在乎的那個人是誰/074
2.5評判自戀程度的8個指標/077
2.6世界不為你而存在/088
2.7當不再有人誇你是“好孩子”
第三章承認沒有無條件的愛/097
3.1心靈怎樣才能得到滿足/098
3.2擺脫“表揚依賴症”/102
3.3不再“對外迎合，對內冷酷”/106
3.4不被安逸裹挾/108
3.5莫讓頑強的意誌走錯路/113
3.6與他人建立真正的情感連接/115
3.7悲觀主義不過是憤怒的偽裝/120
3.8不為得到表揚而努力工作/124
3.9不因被吹捧就自命不凡/128
第四章是時候結束辛苦的生活方式了/133
4.1同樣的環境，不同的心境/134
4.2體驗全人格的親密關係/137
4.3放下依賴性敵意/141
4.4傾聽他人內心的聲音/144
4.5一切社會問題皆源於此/150
4.6生產性能量源於心靈溝通/154
4.7別把“不幸福”與“沒自信”掛在嘴上/157
第五章簡單生活的唯一方法/159
5.1想要改變，該怎麼做/160
5.2勇敢說出“幫幫我”/163
5.3寫出心中的消極情緒/166
5.4富足的人生，意味著有能力信任他人/169
5.5以當下的自己為出發點/172
5.6培養“健康心態”的要點/175
5.7愛他人的能力源於被愛的體驗/179
5.8心向此時此刻的世界開放/184
5.9珍惜每天的小確幸/187
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