《擺脫社交恐懼：用高級防禦摘下心靈麵具》靳寧寧『EPUB電子書下載』

內容簡介

本書是由資深心理治療師，結合多年一線谘詢經驗，針對心理防禦機製進行特別分析的入門級專業讀物。主題是探討人們到底是通過怎樣的途徑和方法來應對不愉快的情緒體驗，並控製本能衝動及行為的方式的。通過提煉精神分析及其它心理經典理論，本書特別澄清了防禦機製正反兩方麵的功能，消解大眾甚至專業人士對防禦機製的一些誤認。並縝密且詳盡的分析了防禦機製產生的原因，多種防禦的類型，不同適應級別的防禦機製對人們的生活及人際關係所產生的影響，並提供了識別和評估自身無意識防禦的簡明指南。還從防禦的角度對生活中常見的一些心理症狀進行了分析，最後還提出改善性建議。多年係統的學習及訓練，加上曲折的個人心理成長歷程，共同促使了作者去完成這樣一本既有專業性又通俗易懂的心理防禦類書籍。通過有趣的比喻、豐富的谘詢案例和生動的心理分析，使複雜的心理防禦機製概念和特征變得簡單明了。因此，不論是新手治療師，還是任何對自身心理狀態感興趣的人，心理防禦分析都是一本闡釋人類心靈意識和潛意識的內涵及結構的重要參考資料。

作者簡介

靳寧寧，21世紀出版公司簽約作家，國際注冊高級心理谘詢師，國家二級心理谘詢師，“明白心理”創始人。

多次受邀在河南電視台《民生大參考》、鄭州人民廣播電台《為了花朵》等媒體節目中進行心理案例解析；《Supernanny》中國版《超級育兒師》線下簽約心理谘詢師；曾擔任鄭州市多所學校特聘心理疏導員，國內大型情感平台高級心理谘詢師。

目錄

第1章社交恐懼：越幫越忙的原始保護/1
1.1我隻想一個人靜靜地待著/3
1.2人際關係總是如此讓人擔心/27
1.3我心中的世界就是真實的/33
1.4我總有辦法讓自己好受一些/46
第2章自動運轉：恐懼的應激反應/64
2.1一鍵激活心理防禦/64
2.2拒人千裏，非我所願/78
2.3有意保護，無意防禦/93
2.4自我防禦，自我保護/98
第3章心理防禦：社交恐懼的源泉/121
3.1堅不可破的心靈防禦/121
3.2防禦機製的演化/127
3.3守護心靈的衛士/136
3.4防禦機製的弊端/139
第4章關於“不”的假象——社交恐懼的表現/149
4.1我們總是愛說“不”/149
4.2分裂：社交恐懼與交流渴望/170
4.3壓抑：關起來就不見了/178
4.4隔離：我沒有什麼感覺/187
第5章過度防禦：借痛苦掩蓋痛苦/193
5.1過於僵化的防禦/193
5.2自我欺騙的防禦騙局/207
5.3過於幼稚的防禦/221
5.4過於複雜的防禦/235
第6章多重博弈：堅固又沉重的心靈鎧甲防禦/243
6.1一級防禦：嬰兒式的自戀防禦/243
6.2二級防禦：少年般的不成熟防禦/258
6.3三級防禦：成人式的成熟防禦/267
6.4評估你的防禦係統/275
第7章直麵困境：突破不良防禦群的桎梏/287
7.1灰暗的世界，打開抑鬱者的枷鎖/287
7.2失控的生活，穿越憤怒者的圍欄/300
7.3可怕的未來，安撫偏執者的恐懼/316
7.4悲慘的人生，破解回避者的壁壘/327
第8章定位資源，打破社交恐懼/345
8.1謹慎些，魚目混珠的敵友/345
8.2意識化，認識你的敵友/354
8.3勇敢點，直麵你的敵人/362
8.4合作化，構建成熟的防禦係統/369
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