《停止你的精神內耗：先完成，再完美》[美]劉軒『EPUB電子書下載』

內容簡介

焦慮、自責、拖延症、過分敏感、胡思亂想……事情壓不垮人，但麵對事情的態度可以。

我們常常因為一些小事，陷入被來回拉扯的情緒中。從而停步不前，思想反複鬥爭，精神不停地在內耗。最後，每天都把自己折磨得筋疲力盡。

哈佛心理學學者、哈佛大學心理學學士劉軒總結“與自己相處”的心理學行動方法。

不拖延、不等待、不逃避，先完成，再完美！

人生是一場現實與理想的拉扯。保持心情放鬆的狀態，培養“平常心”，不要給自己太大的壓力，因為排斥隻會使的自己更加焦慮與痛苦。——劉軒

作者簡介

劉軒

心理學家，演講家，哈佛大學心理學學士、哈佛教育學院碩士、哈佛人類發展心理研究博士候選人，知名作家劉墉之子。近年來致力於推廣積極心理學，在十點課堂、喜馬拉雅、少年商學院等平台推出多門熱門心理課，總播放量超百萬。

代表作：《幸福的最小行動》《助你好運》《誰都不能替你長大》等。

目錄

序
獻給一直想給自己一點時間，卻又一直沒時間的你
Chapter1如何巧妙處理人際關係？
三步減輕社交恐懼
應對“玻璃心”
擁有辦公室好人緣
你把好人緣和地位搞混了
互聯網的社交原則
從不敢嚐試到勇敢拒絕
增加好感的友誼公式
好朋友那麼多，為什麼還會寂寞？
幽默，是溝通的洞察力
避免消極性攻擊的表達方式
給人際敏感者的八個建議
有效溝通：難搞的家人，是你的修行
我就是喜歡你，沒有為什麼
擺脫單身的三步調頻法
哪有什麼愛情，不過是生理衝動罷了
用幽默化解嘲笑
情緒勒索
Chapter2傾聽內心的聲音
躁鬱症
多重人格
走出抑鬱的世界
手機焦慮症：不做社交奴隸
三步教你“讀心術”
擺脫權威的話術操控
是網絡正義，還是網絡霸淩？
關注青少年性教育
集體冷漠
你是一個自戀的人嗎？
如何用煤氣燈把人逼瘋？
當黑天鵝遇上得克薩斯州神槍手
《美女與野獸》的愛情症候：斯德哥爾摩綜合征
潔癖患者的強迫症行為
反社會人格障礙是“人魔”嗎？
麵對變態殺人狂，我們該如何保護自己？
從眾心理：群體迷思與魔鬼辯護人
什麼樣的情況最容易受到潛意識操弄？
Chapter3改變自己，從今天開始
降低內心的負麵聲音
不要再罵自己了
給自己設障礙，其實是一種保護策略
為什麼我們會做與理智相反的事？
一事無成的你，是如何煉成的？
願意麵對自己的無知，才能擴大眼界
如何與自己的完美主義共存？
身外之物，為何難斷舍離？
克服惰性
粗心大意的解決方法
你為什麼憤怒？
你以為冷靜就是好？
為什麼好事反而會勾起壞念頭？
多給自己一些自信
反複檢討自己是非理性反芻思考
態度決定質量
江山易改，本性難移：學會規劃
我為什麼沒辦法專心做一件事？
為什麼吃不到葡萄要說葡萄酸？
代表性捷思：抱歉，你猜錯了故事的主人公
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