內容簡介
你是哪種依戀風格？安全型、焦慮型，還是回避型、混亂型？
11則真實故事分享，10項依戀功課，36道依戀風格測試，帶你從根源上改變生活中糟糕的關係
華中師範大學心理學教授、博導周宗奎
同濟大學附屬東方醫院臨床心理科主任醫師孟馥傾情推薦
作家、知名媒體人侯虹斌
依戀理論早起源於嬰兒和母親之間的關係，親子之間的互動方式直接影響孩子的依戀風格。如果母親能夠及時回應嬰兒的需求，嬰兒就會感到被愛，感受到安全感；反之，嬰兒的安全感就得不到滿足，就無法確認自己是否值得被愛。
成年之後，我們的依戀對象變成了愛人、朋友、孩子甚至工作，當我們與它們建立關係時，我們內心深處根植的依戀風格就會被再次激活，從而影響我們與它們的關係，用鮑爾比的話說，這種影響“從搖籃到墳墓”，會貫穿每個人的一生。
成人的依戀風格分為以下四種：
安全型依戀：願意信任他人；具有較高的獨立性；能夠自信、坦率地向伴侶表達自己的愛意。
焦慮型依戀：需要經常得到伴侶的肯定；極度渴望親密關係；有時會令伴侶感到無所適從。
回避型依戀：冷淡疏離；對情感上的親密感到恐懼；在感到受傷或被他人拒絕時會主動撤退。
混亂型依戀：焦慮型和回避型依戀的綜合，是糟糕的依戀風格。有時渴望與伴侶親近，有時又顯得很冷酷。
作者簡介
彼得·洛文海姆
作家、記者，他的文章和隨筆曾發表在《紐約時報》《紐約雜誌》《洛杉磯時報》《遊行》和《華盛頓郵報》上。他曾獲Barnes&Noble發現新人獎，作品包括《鄰裏之間：在美國街頭尋找社區》（IntheNeighborhood:theSearchforCommunityonanAmericanStreet,OneSleepoverataTime）、《小牛犢漢堡的肖像》（PortraitofaBurgerasaYoungCalf）等。
目錄
目錄第一部分什麼是依戀
第1章老虎來了：依戀係統的起源
恒河猴實驗：絨布媽媽vs鐵絲媽媽006
嬰兒與照顧者的互動如何塑造其一生的依戀風格006
你屬於哪種依戀風格019
依戀風格會遺傳給下一代嗎021
非安全型依戀也有優勢022
獲得性安全型依戀是怎麼回事024
第2章成人依戀訪談：你屬於哪種依戀風格
了解你的依戀風格將對你有何幫助026
成人依戀訪談的過程030
我是如何擁有獲得性安全型依戀的049
第3章媽媽回來了：你的依戀風格早在兒童時期就已形成
什麼是陌生情境測驗051
安全型依戀兒童的表現052
焦慮型依戀兒童的表現057
回避型依戀兒童的表現059
混亂型依戀兒童的表現061
第4章腦部掃描：依戀與大腦活動的關係
我們的依戀風格會反映在大腦中嗎070
依戀理論的局限：對社交的忽視075
牽手實驗：腦部掃描真能測出我們的依戀風格嗎079
白挨了一場電擊：令人沮喪的結果085
第二部分我們一生的依戀
第5章戀愛：依戀風格如何影響我們在約會和分手時的表現
不同依戀風格的配對092
依戀如何影響我們的性生活099
什麼樣的人會好好分手100
不同依戀風格的人在次約會時會有何種表現105
第6章養娃：與孩子同頻的重要性
依戀育兒法到底靠不靠譜112
一位母親的依戀育兒法實踐115
如何與孩子同頻118
關於依戀育兒法的批評與爭論120
依戀育兒法的靈魂在於減少孩子哭泣127
第7章婚姻：當愛破裂了，你該如何修複它
另一半出軌了，婚姻還有救嗎131
情感聚焦療法的個階段：緩解情緒136
情感聚焦療法的第二個階段：修複依戀傷口139
情感聚焦療法的第三個階段：鞏固成果140
第8章友誼：親密的朋友如何成為我們的避風港
單身人士可以依戀誰：親密朋友142
珍對露西的依戀145
如果你有一個非安全型依戀的朋友150
優雅的露西152
第9章衰老：依戀風格如何影響我們應對退休、疾病與死亡焦慮
依戀風格如何影響我們應對退休與生活轉折156
依戀風格如何影響老年人的健康和福祉158
依戀風格如何影響我們應對疾病160
依戀風格如何影響我們接受照顧和適應角色轉換163
依戀風格如何影響我們應對死亡焦慮166
第三部分我們身邊的依戀
第10章工作：依戀風格如何影響打工人的幸福感
依戀風格如何影響我們的職業選擇172
安全型依戀的管理者會極大提升員工的幸福感174
不同依戀風格的員工在工作中的表現176
焦慮型依戀的“哨兵”與回避型依戀的“快速反應者”178
高效的團隊應該擁有哪些依戀風格180
第11章體育比賽：依戀風格如何使實力較弱的團隊逆風翻盤
依戀風格對運動員表現的影響184
運動員的依戀對象——教練189
主場優勢的本質194
不同依戀風格的運動員會如何應對受傷與高壓196
第12章政治領袖：依戀風格如何影響政治家的領導力與民意
依戀如何影響領導力201
依戀如何影響選民的投票204
對州長邁克爾·杜卡基斯進行成人依戀訪談206
大多數政治家都是回避型依戀者嗎215
附錄：親密關係體驗測試
術語表
結語
譯者後記
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最後修改：2023 年 02 月 07 日
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