《人間鬆弛課：《菜根譚》的不內耗哲學》李奕迅『EPUB電子書下載』

人間鬆弛課：《菜根譚》的不內耗哲學 內容簡介

身處快節奏時代，很多人總會不自覺地在焦慮中內耗、在比較中迷失，被欲望裹挾，被情緒困住，這是寫給所有在焦慮中跋涉的普通人的書。

當你合上這本書，不必急於改變世界，先鬆開緊握的拳頭，讓呼吸回到自然節律；不必等待某個完美時刻才開始鬆弛，真正的轉念，就在此刻發生。

本書以明代經典《菜根譚》為根基，拆解當代人精神內耗的根源，教你讀懂古人處世智慧，修煉不焦慮、不糾結、不內耗的鬆弛人生。全書從識內耗、斷雜念、穩關係、做實功、得自在等五個維度，引導焦慮困局中人放下執念、穩住心神、理順關係、踏實前行。在世事紛擾中守住本心，於得失起伏間保持從容。讀懂菜根譚的智慧，便能在浮躁人間活得通透自在，以鬆弛之態，過順遂人生。

人間鬆弛課：《菜根譚》的不內耗哲學 作者簡介

李奕迅

知名企業家，亦是文化踐行者，在傳統與現代商業之間架設橋梁，商業為媒，以文載道，在公眾之間鋪設一座可行走、可觸摸、可感知、可傳承的文化通途。他是勤奮的商業探險家，也是一位在紙頁和現實間中持續耕著的文化實踐者。

2025年，連續出版農業題材係列文化著作《回歸：中國傳統農業巨變三十年》《菽贏：被低估的種子與改變世界的力量》《新球崛起》三部著作，全景式呈現中國傳統農業歷史和文化榮光。

2026年，以《菜根譚》為綱，先後出版《人間鬆弛課》《中年防崩潰指南》兩部心法著作，化傳統典籍智慧為心燈，用文化在喧囂商業和現實生活中辟出一方澄明之境。

人間鬆弛課：《菜根譚》的不內耗哲學 目錄

第一章
識內耗·見自己
1.你最大的敵人，是那個“想太多”的自己
002
2.你的內心，決定了你看世界的風景
006
3.你痛苦的根源，是心裏裝滿了想要
011
4.你所謂的成功，可能是一種內耗
015
5.你的人生好運，始於一個善念
019
6.你離“開掛人生”，隻差一個轉念
023
7.你的過去和未來，正在聯手偷走你的現在
028
8.你焦慮，是因為活得太“高清”了
032
9.你的煩惱，是因為心裏裝了太多是非
036
10.你焦慮的事，在死亡麵前都是小事
040
11.你的倒黴和走運，都不是偶然的
044
12.你拚命追求的名利，可能正讓你失去真正的快樂
048
13.你越忙越空虛？因為你在喂養內心的黑洞
052
14.你的人生品牌，毀掉容易建立難
056
15.你的格局，決定了你能走多遠
060
16.你追求完美的樣子，正是你痛苦的根源
064
17.你越逃，問題追得越緊
068
18.你的內心狀態，決定了你眼中的世界
073
19.你焦慮的根源，是活在了別人的劇本裏
078
20.你的煩惱，90%是自己想出來的
083
第二章
斷雜念·養心神
21.別讓小念頭毀了你
089
22.對付世界，你需要兩個“我”
093
23.別想“幹掉”情緒和欲望，要學會“管理”它們
097
24.你的“私人情緒安檢儀”
101
25.真正的從容，是平時修來的定力
105
26.你的內心，需要一個“定海神針”
109
27.想走得更遠？先卸下不必要的行李
113
28.用“終極視角”治好你的焦慮
117
29.真正的強大，是敢於不證明
121
30.你裝出來的樣子，自己看著都累
126
31.管好你的心，就沒人能傷害你
130
32.你的鎮定，是亂局中的定海神針
134
33.別跟情緒講道理，要順著它來
138
34.每天睡前，跟真實的自己開個會
142
35.你衝動時，想想事後的自己有多後悔
146
36.你的大腦需要“一鍵重啟”和“強製關機”
150
37.學學老天爺，說變就變，從不糾結
155
38.管不住自己，就兩個原因：看不穿和忍不住
159
39.你和心魔之間，隻差一個“轉身”
164
40.最高級的活法是不內耗
169
第三章
通人我·穩關係
41.別太拿自己當回事，也別把別人當傻子
175
42.真正的社交高手，追求的是久處不厭
179
43.搞定一個敵人，勝過討好一千個朋友
184
44.交朋友，質量比數量重要一萬倍
188
45.你的真誠，是你最硬的底牌
192
46.太較真的人，沒朋友
196
47.為什麼有的人一看就討厭，一聊就無聊
201
48.關係別熟太快，做事別耍聰明
205
49.兩種關係陷阱，毀掉無數年輕人
209
50.對付小人，別逼到絕路
213
51.別在得意時忘形，別在失意時絕望
218
52.記住別人對你的好，忘掉你對別人的好
222
53.看人下菜碟，不是勢利，是智慧
227
54.對待討厭的人，最難的不是翻臉，而是不動聲色
232
55.人脈要廣，吃相別太難看
236
56.你的朋友圈，就是你的命運
240
57.別把家人的醜事到處說，也別輕易放棄他
244
58.家人出事要冷靜，朋友犯錯要直說
249
59.別人露短時，你是補台還是拆台
254
60.兩種危險人物，一眼識別，立刻遠離
259
第四章
接地氣·做實功
61.高手都在偷偷用的錯題本
265
62.別用戰術的勤奮，掩蓋戰略的懶惰
269
63.你的真本事，藏在起床和吃飯裏
273
64.做實事別飄，修內心別算
277
65.你的最佳狀態，是忙與閑的完美循環
281
66.想成功就快動手，好東西不等人
285
67.別用假裝努力來感動自己
289
68.最高級的活法，是過好平凡的每一天
293
69.你拚命爭取的，可能正是你失去的
297
70.別在錯誤的時間，做無用功
301
71.真正的聰明人，都在小事上裝糊塗
305
72.高手做事，看起來都不著急
309
73.別老想著幹票大的，先把手頭的活幹漂亮
313
74.做人做事，最忌過頭
318
75.你的運氣好不好，看你臉上有沒有溫度
323
76.你對待錯誤的態度，決定了你是向上走還是向下滑
327
77.真正的自律，是沒人看見時也絕不糊弄
332
78.你今天的磨難，是老天給你開的強化訓練營
337
79.真正的牛人，看三點：細節、獨處和倒黴的時候
342
80.所有看起來的運氣好，都是背地裏的功夫深
347
第五章
得自在·享鬆弛
81.在“躺”和“卷”之間，找到你最佳的生命節奏
352
82.真正的順其自然，是最高級的主動
356
83.你不需要環遊世界，也能擁有全世界
360
84.最高級的美，是忘記自己在美
364
85.真正的自由，是擁有不被收買的價值觀
368
86.你的佛係，經得起KPI的考驗嗎
373
87.穩如泰山，輕如流水——高手的兩副麵孔
377
88.把人生看大，把事兒看小
381
89.做人做事，五分剛剛好
385
90.真正的善良，是靜悄悄完成的
389
91.最高級的人格魅力，是恰到好處
393
92.越是在低穀，越要活得體麵
398
93.最高級的活法，是正常
403
94.把世界當遊戲，你才能玩得轉又不怕輸
407
95.
你焦慮，是因為你忘了抬頭看月亮
412
96.煮茶下棋，是你最好的職場預演
416
97.看蜜蜂采蜜，你就看透了職場的一切
420
98.你迷戀的“大神”，其實都是正常人
424
99.人生這盤棋，不下才是最高明的下法
428
100.你的內心，本就是一片風清月明
432
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