《自洽大腦》保羅·戈德史密斯『EPUB電子書下載』

自洽大腦 內容簡介

你是否陷入過這樣的困境：雖然日程排滿，但效率低下、心神不寧？在社交媒體上投入大量時間，卻越發感到孤獨？設定目標時雄心萬丈，行動時卻總是分心、半途而廢？我們往往將這些問題歸咎於意誌力薄弱或時間管理不當，但作者在這部開創性著作中揭示：問題的根源或許深植於我們的大腦本身——一部為在遠古環境中生存而設計的“精密儀器”尚未適應信息爆炸、節奏迅猛的現代社會。

本書以進化神經科學為基礎，結合心理學洞察，開啟了一場從“為什麼”到“怎麼辦”的認知探索。慢性焦慮可能是大腦古老的“威脅警告係統”在數字時代被錯誤觸發，無盡內耗常常源自多個複雜的長期目標相互衝突，而揮之不去的空虛感則與大腦為即時反饋而優化形成的獎賞機製在追求抽象的長期目標過程中的失靈有關。

本書通過生動的案例，不僅剖析了“社交焦慮”“難以保持專注力”等時代症候的生物學邏輯，更在每一章提供具體可行的行動建議，讓我們學會如何識別並安撫過度活躍的原始本能，將模糊的焦慮轉化為清晰的行動，在不確定中重建內在秩序，最終學會與“古老的大腦”智慧協作，而非對抗；幫助我們在高速運轉的世界中找回專注、平靜與持續前進的動力，實現從內在焦慮到從容自洽的轉變。

自洽大腦 作者簡介

保羅·戈德史密斯，神經科學家兼執業神經科醫生。他擁有劍橋大學自然科學的三個一等榮譽學位和發育神經科學的博士學位，曾在牛津大學、英國國家神經內科醫院及劍橋大學接受臨床研究生培訓，對進化醫學興趣濃厚。目前，他是倫敦帝國理工學院全球健康創新研究所的客座教授。

自洽大腦 目錄

引言現代世界中的古老大腦
第1章存續的大腦
存續
生命的進化
進化的四個時期
進化對我們而言意味著什麼？
我們能做什麼？
第2章激勵的大腦
大腦的運動引擎
多巴胺通路：運動與獎賞
微小的勝利如何激發我們的動力
日常生活中的動機
我們能做什麼？
第3章憂鬱的大腦
當目標的代價過於高昂時
當大腦踩下刹車時
“無法實現的目標”已成時代之疾
對進展的感知
機會成本
從憂鬱到臨床抑鬱症
什麼塑造了我們的目標？
我們能做什麼？
第4章核心的大腦
基本的功能，複雜的調控
神經捷徑
從視覺處理到更廣泛的大腦功能
會預測的大腦
我們的大腦是如何處理信息的？
我們能做什麼？
第5章模仿的大腦
同步的神經科學機製
模仿還是不模仿？
中性行為傳染
積極行為傳染
消極行為傳染
我們能做什麼？
第6章認可的大腦
社會獎賞的生物學機製
地位的演變
現代地位的標誌
領地與群體認同
我們能做什麼？
第7章影響的大腦
社會腦與群體規模
當團隊獲勝或失敗時
消極信號的心理學
憤怒、攻擊與社會地位
讓我們的社交本能適應現代生活
我們與正義的角力
我們能做什麼？
第8章擴展的大腦
暴露組學
人際網絡的“體重”
打破循環
劑量問題：多少才算過量？
自我的邊界止於何處，世界的起點始於何方？
流變的自我
我們能做什麼？
第9章辨別的大腦
稅務員與語言的進化
從牧羊人到符號：構建我們的外部記憶
美的科學
我們能做什麼？
第10章適應的大腦
肌肉適應：用進廢退
大腦發育和早期可塑性
進化上的權衡：修複與精確性
大腦靈活性的代價
成年期神經元新生
我們能做什麼？
第11章排序的大腦
額葉的結構
心理化：大腦的內部模擬係統
當額葉功能出現障礙時會發生什麼？
從反射到複雜決策
社交腦與人類群體的擴張
現代世界中的社會腦
衝動控製、潛在行為與現代挑戰
我們能做什麼？
第12章校準的大腦
焦慮：大腦的煙霧報警器
校準我們的情緒
強迫觀念之困
想法與感受：一條雙向通道
睡眠是我們為複雜性付出的代價
疼痛的進化：從生存之需到痛苦之源
擺脫適應不良性循環
我們能做什麼？
第13章公平的大腦
定義公平
衡量行動中的公平性
當合作破裂時
現代社會的公平難題：為什麼我們的感受和過去不一樣？
是不公正還是期望和獎賞不匹配？
我們能做什麼？
第14章無我的大腦
剖析自我
消解自我
記憶自我與體驗自我
我們能做什麼？
第15章高效能的大腦
行動、動機和心理健康
社會影響的力量
我們的個人經歷
現代世界的認知過載
應對現代幹擾
大腦優化案例
為終身健康而優化
結語超越大腦
世界的簡潔性
於浩瀚之中探尋意義
致謝
注釋
延伸閱讀
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