內容簡介
基於全球腦健康理事會近百名專家研究數據庫中的有效方法，開啟12周腦計劃，擁有更強大腦。
我們都會變老，大腦也一樣，大腦的生長在24歲這個年輕得令人驚訝的年齡開始減速，但這並不意味著它會失去敏銳度，而且不同的認知技能可以在不同的年齡達到頂峰。在你的一生中，不論你的年齡或獲取資源的途徑如何，大腦都可以持續不斷地得到加強。
神經外科醫生古普塔通過幾十年的臨床醫學和持續研究指出，我們在任何年齡都可以改善並擁有一個更好的大腦。作者依據腦科學、神經學、病理學近30年的研究，揭示了大腦衰老和認知能力下降的原因。通過對比全球腦健康理事會近百名專家的研究報告數據庫中的方法，提出從運動、營養、休息、社交聯係、提高大腦可塑性幾個方向來科學優化大腦。當你把大腦放在第一位時，其他關乎健康方麵的東西也就迎刃而解了。沒有健康的大腦，你甚至無法做出健康的決定。
生活習慣比你的基因更能影響你大腦的命運。患癡呆的人正在逐漸年輕化。大腦衰退是可以預防和進行早期幹預的，本書為讀者提供了一個可立即實踐的12周大腦強化計劃，在日常生活中啟動你的“敏銳大腦”程序，用簡單且科學的方法修複大腦，提升腦力。健康的大腦不僅會帶來健康的身體、體重、心髒等，還會帶來更強的自信、更堅實的財務未來。
作者簡介
桑賈伊•古普塔（SanjayGupta）神經外科醫生，格雷迪紀念醫院神經外科副主任，亞特蘭大埃默裏大學醫院副教授，Livestrong抗癌基金會董事會成員，美國精神醫學會成員。同時擔任美國有線電視新聞網（CNN）首席醫療記者，多次獲得艾美獎。他在擔任戰地記者期間，在沒有工具的條件下用普通鑽頭為瀕臨死亡的病人完成了開顱手術，贏得諸多讚譽。2019年，古普塔被選為美國國家醫學院院士，這被認為是醫學領域的最高榮譽之一。被《福布斯》雜誌評為“十大最具影響力的名人”之一。因其人道主義的努力贏得了多個獎項，並獲得了約翰肯尼迪大學桂冠獎。
譯者岱岡
前外事工作者，副譯審。早年工作於雪域高原，後求學於北京大學，留學英國。從事數十年對外新聞及外事工作，譯有中信出版集團、上海譯文出版社等出版機構的多部譯作。
目錄
推薦序在長壽時代保持敏銳¬——陳東升導言：你在任何年齡都能構建更好的大腦
自我測評：你的大腦有衰退的風險嗎？
第一部分 大腦：見識你內心的黑匣子
第1章 是什麼使你之為“你”
第2章 重新定義認知衰退
第3章 關於大腦的十二誤傳和塑造大腦健康的五大支柱
第二部分重塑和養護更好的大腦
第4章運動可以激活“聰明基因”
第5章 保持目標感，提升大腦可塑性
第6章 充足睡眠的價值
第7章 有益於大腦的食物和飲食習慣
第8章 社交活動和親密關係的保護力
第9章 12周計劃：擁有更敏銳的大腦
第三部分 診斷與治療：如何行動
第10章診斷和治療有病的大腦
第11章 認知症照護者指南
結語
致謝
注釋
······