內容簡介
在這本書中，福格博士親自拆解了他提出的福格行為模型，揭示了驅動人類所有行為的3個關鍵要素，解析了每一個要素在驅動人類行為中的重要作用，提供了激發每一個要素以更好地推動行為改變的有效方法。此外，福格博士還給出了讓福格行為模型更好地發揮作用的兩個方法，通過設計情緒來設計行為，通過打造高頻率小成功讓小改變自然生長。
本書不僅能夠幫助人們毫不費力地養成好習慣，也能夠指導人們成功對抗壞習慣；不僅能夠幫助個人實現改變，也能夠幫助群體直麵挑戰。隻要掌握福格行為模型的精髓並加以靈活運用，每個人都能夠輕鬆改變自己的工作與生活，成為自己想要成為的那個人。
本書給出了福格行為設計工具箱，包含15種人生情景與挑戰、300個微習慣配方、100種慶祝方式，手把手地教你減重、減壓、改善睡眠質量、擺脫壞習慣、提升效率……
作者簡介
斯坦福大學行為設計實驗室創始人，行為設計學創始人，深入研究人類行為超過20年，提出了被產品經理奉為圭臬的福格行為模型。
“矽穀億萬富翁製造機”，Instagram、Clubhouse創始人的創業導師，學生被穀歌、優步、Facebook等企業瘋搶。
眾多企業追捧的產品導師，大師課一票難求，耐克、寶潔、蘋果爭相組團購買。
“微習慣學院”創始人，幫助超過12萬人毫不費力地實現了個人改變。
目錄
中文版序行為設計改變一切前言行為設計的價值
01福格行為模型，影響行為的要素隻有3個
3要素齊備，行為才能發生
理解行為，就能影響行為
解決行為問題的3個步驟
用福格行為模型觀察世界
02要素1，動機，找到實現願望的黃金行為
明明擁有動機卻還是無法改變的5個原因
明確願望與列出行為集群
行為匹配的3個誤區
焦點地圖
輕鬆找到你的黃金行為
03要素2，能力，讓行為簡單到隨時順便都能做
“容易做”分析，在能力範圍內找到行為
實現“容易做”的3種方式
設計你的微習慣
隻要足夠簡單，就能實現改變
04要素3，提示，善用錨點時刻讓行為立刻發生
生活中常見的3類提示
設計“對”的提示的3個步驟
在日程中找到最佳錨點
“珍珠習慣”，管理壓力與焦慮
05創造積極情緒，將行為固化為習慣_121
行為設計，本質就是情緒設計
習慣來自讓你感覺美好的情緒
用慶祝滋養你的“習慣花園”
慶祝的原則，“及時又簡單”
打一場“慶祝閃電戰”
06高頻率小成功，讓小改變自然生長
習慣的生長，習慣的繁殖
從想改變的地方開始，逐漸感受成功
掌握技巧，變身“習慣忍者”
07行為改變係統方案，一次隻解一個結
行為改變係統方案的3個階段
一次隻解一個結，關鍵是不斷繼續
從小改變中看到顛覆的美
08群體行為設計，幫助其他人感受成功
改變他人必須堅持兩項原則
引導群體行為的兩種身份
群體行為設計的場景實踐
行為設計能夠應對任何挑戰
結語改變一切的小改變
附錄福格行為設計工具箱
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最後修改：2022 年 03 月 03 日
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