內容簡介
我們總以為，一個人的幸福感主要來源於所擁有的金錢多少。但其實現代人的不幸福感或者焦慮情緒，很多時候來自於沒有自己的時間，這種“時間貧困”，讓我們生活缺乏幸福感。
本書作者認為，每天能有2-5小時的可自由支配時間，是最幸福的狀態。自由支配的時間過少，會讓生活的滿意度直線下降，但是過多的自由支配時間也未見得能夠讓生活保持幸福感。要想獲得更大的幸福感，我們應該將關注重點從金錢轉移到時間上，並像金錢投資一樣投資時間，
書中提供了詳細的時間管理案例和非常具體的實施步驟，可以帶我們一步步修正自己的時間策略，學會合理利用時間，因為唯有如此，我們才能擁有更幸福、快樂的人生。
作者簡介
凱茜·霍姆斯（CassieHolmes）
加州大學洛杉磯分校安德森管理學院教授，她的MBA學生稱其為“幸福教授”。
她在哥倫比亞大學獲得心理學學士學位，在斯坦福大學商學院獲得博士學位。凱茜·霍姆斯凱茜·霍姆斯榮獲了2017年消費者研究協會和2016年消費者心理學協會頒發的早期職業獎，以及2017年消費者雜誌的最佳論文獎。
她將《時間貧困》中的方法論融入自己的MBA課程——“將幸福的科學應用於生活設計”中，並鼓勵學生們采用這些方法來優化個人生活和職業規劃，這一舉措取得了卓越成果，同時該課程也深受歡迎。
她有大量成果發表在核心學術期刊上，並被美國國家公共電台、《經濟學人》、《紐約時報》、《華爾街日報》和《波士頓環球報》廣泛報道。
目錄
【目錄】第一章
深陷困境：時間貧困且精疲力竭/001
時間貧困是一種普遍存在的感覺/005
時間是獲得幸福的最大挑戰/013
將幸福科學運用於人生設計/014
第二章
開源節流：有的是時間/021
時間貧困的後果/025
時間貧困是一種主觀感受/030
增強自我效能感的策略/034
·練習：鍛煉身體/037
·練習：隨機行善/040
放手去做！/044
第三章
用時有道：時間利用需智慧/049
追蹤日常活動和感受/055
·練習：時間追蹤/056
尋找快樂時光/065
·練習：時間追蹤/066
把時間投資在親密關係上/071
呼吸新鮮空氣更快樂/076
黑暗麵/078
·練習：時間追蹤/082
情緒興奮劑/085
·練習：好好睡一覺/087
決定自己的快樂程度/089
第四章
變不快樂為快樂：減少時間浪費/095
家務未必是苦差事/099
有必要讓工作時間變得快樂/104
·練習：五個為什麼/113
寶貴的通勤時間/116
變不快樂為快樂/120
第五章
忙裏偷閑：停下來聞聞玫瑰的花香/123
享樂效應/126
剩餘時間/131
·計算剩餘時間/145
給日常增添儀式感/148
休憩片刻/151
給日常生活加點花樣/153
第六章
專注當下：清除幹擾，緩解焦慮/157
心不在焉/160
·練習：五感冥想/169
·練習：數碼脫癮/176
溫馨提示/179
第七章
時間隱喻：儲時罐/183
細沙陷阱/188
重中之重/196
·練習：識別樂事/198
優先考慮帶給你快樂的事/200
騰出時間/204
第八章
用視覺工具規劃時間：時間重塑策略/207
周計劃畫布/210
把時間看作馬賽克拚圖/240
第九章
鳥瞰時間：增加人生的幸福感/247
鳥瞰人生/251
想象生命的盡頭/259
·練習：寫悼詞/260
他者的智慧/264
·練習：向仰慕者學習/265
·練習：寫感謝信/271
為人生做時間重塑/273
參考文獻/281
致謝/313
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最後修改：2024 年 04 月 22 日
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