内容简介

你有以下烦恼吗?

◎读书时速度很慢,记不住书中的内容

◎学习时记不住知识点,或是忘得很快

◎准备考试时不知如何系统复习

◎工作中难以处理复杂任务,经常加班

◎工作汇报或开会时大脑一片空白

记忆是一门学问,

只要找到适合的方法,就能快速增强记忆力。

五感记忆法、影像阅读法、睡眠记忆法……

跟随本书,掌握高/效记忆法,获得学习能力和工作能力的全/面提升。

作者简介

山口佐贵子

日本速读记忆专家,全球首/位获得美国Learning Strategies 公司认可的影像阅读讲师。

同时也是日本举办讲座次数zui多、参会人数zui多的讲师,其课程开设至今已超过20年,以“好玩易懂”而享有盛誉。

目录

第 1 章 记忆的脑科学

增强记忆重要的因素是什么

如何找到学习动机

“愉快” 是否能对行为和结果产生重大影响

为什么将开心、感动等情感融入学习必不可少

如何有效使用潜意识,让记忆力增强十倍

什么是基于脑科学的记忆方法

记忆质量分为四个等级

切勿长时间记忆

越想全部记住越记不住,怎么办

联想是否有助于记忆

如何才能有效地唤起记忆

怎样才能牢记重要内容

越觉得 “记不住” 就越记不住

“创意放松法” 令人更加专注

第 2 章  让记忆力倍增的阅读方法

读完就忘的原因是什么

若无阅读目的,则绝不买书

后期限是启动大脑的开关

反复阅读至关重要

反复阅读也记不住的原因是什么

浏览目录可增强阅读效果

从目录入手确立目标,阅读更高效

拿起书就读,不行吗

阅读时产生共鸣有助于记忆

使用肢体语言加强记忆的阅读方法

怎样才能回忆起书中的内容

阅读时只用两种颜色的笔做笔记,更有助于记忆

如何在书中画出重点

为什么要记住图片和图解

阅读初次接触的作者或新领域的书的诀窍是什么

读不懂的地方可以跳过去吗

怎样才能将阅读所得融入工作之中

将内容要点录音后聆听有助于记忆

有些内容怎么也记不住该怎么办

向他人转述有助于更准确地记忆

如何才能记得更牢

三大关键物质让大脑更专注

第 3 章  顺利通过考试的记忆诀窍

学习前需要做什么准备

防止半途而废的秘诀是什么

考试合格者的秘诀是什么

“知道” 和 “记住” 有何差异

视觉、听觉倾向不同,学习方法不同

完全读不懂书中的内容该怎么办

如何阅读专业书籍

如何将辅导书 “据为己有”

如何轻松记住 2 000 个英语考级单词

记不住数字怎么办

到底该花多长时间复习

如何利用空闲时间学习

临阵磨枪不可取

为何必须保证6到7个半小时的睡眠时间

何时复习效果

如何记忆自己不擅长的内容

哪句话能让自己立刻专心学习

房间越乱,记忆力越差

第4章   快速掌握全部内容的影像阅读法

什么是影像阅读法

什么人适合学习影像阅读法

影像阅读法难学吗

如何进入摄像焦点状态

如何确认你是否进入了摄像焦点状态

可随时随地进入专注模式的方法

第5章   在有限的时间内快速做笔记的方法

边写边说,激活大脑

传统笔记的弊端

什么是“顺藤摸瓜”记忆法

如何利用关键词记住大量信息

如何做笔记才能记住重要内容

如何快速记忆

不要强迫自己记住全部内容

总结归纳大量内容时的注意点

如何连接关键词

笔记记错了怎么办

如何利用关键词进行复习

重温会谈提纲的诀窍是什么

使用思维导图准备报告的诀窍是什么

显著增强记忆的小工具

第6章   让工作更高效的信息

处理方法

收集、阅读工作资料时的注意事项

只要关注,大脑便能主动出击

如何记住所见所闻

如何加深对新信息的记忆

短时间内提高记忆力的方法

怎样才能记住别人的名字和面孔

如何一边交谈,一边记录

向上级汇报工作的诀窍

像高效能人士那样当场做笔记

只在记事本上写字没有任何意义

如何有效地使用便笺

遇到自己总也记不住的内容怎么办

大脑突然一片空白怎么办

“反躬自省” 过去的一天

后记  不要浪费有限的宝贵时间

参考文献 / 184

最后修改:2024 年 02 月 11 日